BILDUNGSURLAUB

Termin

• 2. – 6. November 2026 | 9:00 – 17:00
• Montag – Freitag, 5 Tage
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT

Zielgruppe

• Menschen, die den Wunsch nach Entschleunigung und bewussterem Leben verspüren und alltagspraktische Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen möchten.
• Angesprochen werden ebenfalls Menschen, die ihre berufliche und private Praxis im Spannungsfeld von Selbstfürsorge, demokratischer Verantwortung und gesellschaftlicher Vielfalt reflektieren möchten.
• Menschen, die eine regelmäßige Ashtanga Yoga-Praxis kultivieren oder vertiefen möchten.

Ziele der Veranstaltung

• Achtsamkeit im Arbeitsalltag kultivieren
• Stressmuster erkennen und verändern
• Mehr Gelassenheit und Präsenz entwickeln
• Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien

Inhalte

• Tägliche Ashtanga Yoga-Praxis
  • Erlernen einer Self-Practice zur Förderung von Körperbewusstsein äußerer und innerer Stabilität
  • Du bist bereits versiert im Ashtanga Mysore Stil, dann kannst Du morgens bei unserer Mysore Stunde mitmachen, die von 6-8 Uhr stattfindet, anstatt die Einführung mitzumachen!

• Yoga-Philosophie und deren Bezug zur heutigen Zeit
  • Die Yoga-Philosophie vermittelt grundlegende Werte und Denkansätze, die auch in der heutigen Zeit Orientierung bieten. Sie fördert Achtsamkeit, ethisches Handeln und ein bewusstes Leben im Einklang mit sich selbst, dem (Arbeits-)Umfeld sowie der Umwelt.

• Achtsamkeit in Alltag und Berufsleben
  • Einführung in die Grundlagen, Philosophie und Wirkung von Achtsamkeit. Bewusste Präsenz als Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstführung. Integration von Achtsamkeit in den persönlichen und beruflichen Alltag.

• Meditation
  • Wie kann Meditation helfen, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen, auch in herausfordernden Situationen? Erlernen verschiedener Meditationsformen im Sitzen und Gehen. Atembeobachtung und Bodyscan.

• Stress verstehen und Ressourcen stärken
  • Stressauslöser und belastende Faktoren erkennen, eigene Muster reflektieren und persönliche Ressourcen aktivieren.

• Resilienz durch Selbstfürsorge und innere Balance
  • Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien, um besonderen Herausforderungen mit mentaler Stabilität zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen.

• Gesunde Arbeitskultur & Prävention
  • Politische und gesellschaftliche Ursachen von Stress. Dialogforum zu Arbeitskultur und Prävention.

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hamburg: Download
  • Hessen: Download
  • Rheinland-Pfalz: Download
  • Saarland: Download
  • Sachsen-Anhalt: Download
  • Schleswig-Holstein: Download
  • Weitere Bundesländern in Arbeit
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen – Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 8. – 12. März 2027 | 9:00 – 17:00
• Montag – Freitag, 5 Tage
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT

Zielgruppe

• Berufstätige, die durch anhaltende Arbeitsbelastung, hohe Verantwortung oder häufige Stresssituationen ihre Selbstregulationsfähigkeit stärken möchten
• Personen in Führungs- und Beratungsfunktionen sowie in sozialen und pflegenden Berufen mit hoher emotionaler Beanspruchung
• Arbeitnehmer*innen, die individuelle Resilienzstrategien mit einem Verständnis gesellschaftlicher Belastungsfaktoren und kollektiver Bewältigungsformen verknüpfen möchten

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit den physiologischen und psychologischen Grundlagen der Stressregulation, Herzkohärenz und Resilienz nach der HeartMath®-Methode auseinander und reflektieren deren Bedeutung für die moderne Arbeitswelt und Gesellschaft.
• Sie erwerben wissenschaftlich fundierte Kenntnisse über das autonome Nervensystem, die Herzratenvariabilität (HRV) und körperorientierte Selbstregulationstechniken. Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden praxisnahe Strategien entwickeln, um ihre persönliche Leistungs- und Erholungsfähigkeit unter Dauerbelastung zu erhalten sowie ihr berufliches und privates Handeln gesundheitsförderlich zu gestalten.
• Ein besonderer Fokus liegt auf der kritischen Auseinandersetzung mit dem Zusammenhang zwischen individueller psychischer Gesundheit, gesellschaftlichen Sicherungssystemen und kollektiven, demokratischen Bewältigungsstrategien in Krisenzeiten.

Einzellernziele

• Verständnis der physiologischen Grundlagen von Stress, Erholung und Herzkohärenz sowie der vier Bereiche der Resilienz (Körper, Geist, Emotionen, Spiritualität)
• Sicherer Einsatz zentraler HeartMath®-Techniken (Herzfokussiertes Atmen, Quick Coherence®, Notice & Ease™, Inner-Ease™, Heart Lock-In®, Freeze Frame®)
• Einordnung der Herzratenvariabilität (HRV) als Marker für Resilienz und Selbstwahrnehmung emotionaler Muster
• Erlernen ergänzender Atemtechniken (kohärente Atmung, Wechselatmung, Bienenatmung) zur gezielten Nervensystem-Regulation
• Entwicklung einer alltagstauglichen Resilienz-Praxis und Transfer in berufliche Belastungssituationen
• Kritische Einordnung des Zusammenhangs zwischen individueller Gesundheit und gesellschaftlichen Sicherungssystemen
• Reflexion von Solidarität und gesellschaftlicher Verantwortung als Faktoren kollektiver Resilienz
• Analyse des Einflusses gesellschaftlicher Krisenphänomene (Klimawandel, Digitalisierung, Polarisierung) auf individuelle Belastungen
• Erarbeitung individueller und kollektiver, insbesondere demokratischer Handlungsoptionen zur Krisenbewältigung

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen- Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 19. – 23. April 2027 | 9:00 – 17:00
• Montag – Freitag, 5 Tage
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT

Zielgruppe

• Berufstätige mit mindestens B1/B2-Englischkenntnissen, die regelmäßig in internationalen Teams oder mit Kund*innen und Geschäftspartner*innen auf Englisch kommunizieren
• Fach- und Führungskräfte aus internationalisierten Unternehmen, die ihre mündliche und schriftliche Business-Kommunikation professionalisieren möchten
• Arbeitnehmer*innen, die sich zusätzlich zu fachsprachlichen Kompetenzen mit gesellschaftlichen und arbeitsmarktpolitischen Rahmenbedingungen internationaler Zusammenarbeit auseinandersetzen möchten

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit den fachsprachlichen und interkulturellen Grundlagen der englischsprachigen Geschäftskommunikation auseinander und reflektieren deren Bedeutung für eine globalisierte Arbeitswelt.
• Sie erwerben fundierte Kenntnisse über internationale Verhandlungs- und Präsentationstechniken sowie über den sozialpolitischen Kontext von Mehrsprachigkeit, Diversität und Arbeitnehmerrechte. Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden Handlungs- und Diskursfähigkeiten entwickeln, um ihr berufliches Agieren in internationalen Kontexten souverän, zielgerichtet und gesellschaftsförderlich zu gestalten.
• Ein besonderer Fokus liegt auf der Förderung einer kritischen Urteilsbildung zu Fragen von sozialer Gerechtigkeit, Arbeitsmarktzugängen, Mitbestimmung und demokratischer Teilhabe im globalisierten Umfeld.

Einzellernziele

• Sicheres Führen, Moderieren (Chairing) und Strukturieren von Meetings auf Englisch
• Anwendung wirksamer Verhandlungsstrategien, Argumentationstechniken und Umgang mit Einwänden
• Professionelle Gestaltung von Präsentationen inkl. Storytelling und souveränem Handling von Fragerunden
• Reflektierte interkulturelle Kommunikationskompetenz für E-Mail-Korrespondenz, Calls und Small Talk
• Kritische Auseinandersetzung mit Diversität und Mehrsprachigkeit als gesellschaftlicher und wirtschaftlicher Ressource
• Analyse von Sprachbarrieren und Chancen beim Zugang zum internationalen Arbeitsmarkt
• Bewährte Strategien und Kritikpunkte im Diversity Management sowie die Rolle der Mitbestimmung (Betriebsräte) verstehen
• Vergleichende Einordnung von Arbeitnehmerrechte-Standards in globalen Lieferketten
• Entwicklung eines persönlichen Transferplans zur Verankerung der Sprach- und Diskurskompetenzen im Berufsalltag

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen – Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.