BILDUNGSURLAUB

Termin

• 2. – 6. November 2026
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referent*innen: Anke Vogel, Christian O. Braun, Kerstin Huber & Selime Özbek

Zielgruppe

• Menschen, die den Wunsch nach Entschleunigung und bewussterem Leben verspüren und alltagspraktische Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen möchten.
• Angesprochen werden ebenfalls Menschen, die ihre berufliche und private Praxis im Spannungsfeld von Selbstfürsorge, demokratischer Verantwortung und gesellschaftlicher Vielfalt reflektieren möchten.
• Menschen, die eine regelmäßige Ashtanga Yoga-Praxis kultivieren oder vertiefen möchten.

Ziele der Veranstaltung

• Achtsamkeit im Arbeitsalltag kultivieren
• Stressmuster erkennen und verändern
• Mehr Gelassenheit und Präsenz entwickeln
• Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien

Inhalte

• Tägliche Ashtanga Yoga-Praxis
  • Erlernen einer Self-Practice zur Förderung von Körperbewusstsein äußerer und innerer Stabilität
  • Du bist bereits versiert im Ashtanga Mysore Stil, dann kannst Du morgens bei unserer Mysore Stunde mitmachen, die von 6-8 Uhr stattfindet, anstatt die Einführung mitzumachen!

• Yoga-Philosophie und deren Bezug zur heutigen Zeit
  • Die Yoga-Philosophie vermittelt grundlegende Werte und Denkansätze, die auch in der heutigen Zeit Orientierung bieten. Sie fördert Achtsamkeit, ethisches Handeln und ein bewusstes Leben im Einklang mit sich selbst, dem (Arbeits-)Umfeld sowie der Umwelt.

• Achtsamkeit in Alltag und Berufsleben
  • Einführung in die Grundlagen, Philosophie und Wirkung von Achtsamkeit. Bewusste Präsenz als Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstführung. Integration von Achtsamkeit in den persönlichen und beruflichen Alltag.

• Meditation
  • Wie kann Meditation helfen, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen, auch in herausfordernden Situationen? Erlernen verschiedener Meditationsformen im Sitzen und Gehen. Atembeobachtung und Bodyscan.

• Stress verstehen und Ressourcen stärken
  • Stressauslöser und belastende Faktoren erkennen, eigene Muster reflektieren und persönliche Ressourcen aktivieren.

• Resilienz durch Selbstfürsorge und innere Balance
  • Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien, um besonderen Herausforderungen mit mentaler Stabilität zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen.

• Gesunde Arbeitskultur & Prävention
  • Politische und gesellschaftliche Ursachen von Stress. Dialogforum zu Arbeitskultur und Prävention.

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hamburg: Download
  • Hessen: Download
  • Rheinland-Pfalz: Download
  • Saarland: Download
  • Sachsen-Anhalt: Download
  • Schleswig-Holstein: Download
  • Weitere Bundesländern in Arbeit
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen – Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 1. – 5. März 2027
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referentin: Anna Rossow

Zielgruppe

• Beschäftigte aller Branchen, Führungskräfte sowie Selbstständige, die präventive Strategien gegen arbeitsbedingte Fehlbelastungen und chronischen Stress im Berufsalltag entwickeln möchten.
• Personen mit überwiegend sitzenden, stehenden oder einseitigen körperlichen Tätigkeiten, die gezielt ergonomischen Fehlhaltungen vorbeugen und ihre physische Belastbarkeit und Beweglichkeit stärken wollen.
• Interessierte an wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven und autonomen Selbstregulation, mentalen Stressreduktion und evidenzbasierten Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz.

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit den praktischen und philosophischen Grundlagen des Yoga auseinander und reflektieren deren Bedeutung für moderne Arbeitswelt.
• Sie erwerben wissenschaftlich fundierte Kenntnisse über Stressentstehung und Stressbewältigung im beruflichen Kontext. Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden Strategien entwickeln, um Handlungskompetenzen zur eigenständigen Prävention arbeitsbedingter Belastungen zu erwerben sowie Impulse für eine gesundheitsförderliche Arbeits- und Lebensgestaltung im gesellschaftlichen Kontext abzuleiten.
• Ein besonderer Fokus liegt hierbei auf der Befähigung zur aktiven demokratischen Teilhabe. Die Teilnehmenden erlernen, die ethischen Prinzipien der altindischen Philosophie (Yamas/Niyamas) als normative Leitplanken für zivilgesellschaftliches Engagement, vorurteilsfreien Diskurs im pluralistischen Raum und den Erhalt demokratischer Institutionen in einer sich wandelnden Gesellschaft zu nutzen.

Einzellernziele

• Grundlagenverständnis des autonomen Nervensystems
• Grundlagenverständnis von Sympathikus und Parasympathikus
• Zusammenhänge zwischen Stress, Atmung und Gesundheit erkennen
• Anatomie funktioneller Bewegung kennenlernen
• Neurobiologische Wirkungen von Yoga und Meditation im Bezug auf Stress verstehen lernen
• Strategien zur Stressbewältigung entwickeln (Resilienzstrategien)
• Körperwahrnehmung und Selbstregulation verbessern
• Atemtechniken zur Regulation von Belastungssituationen erlernen
• Individuelle Gesundheitsstrategien für den Berufsalltag entwickeln
• Hilfe zur Selbsthilfe
• Reflektion eigener Belastungsmuster
• Stärkung von Konzentration und Resilienz

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen- Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 8. – 12. März 2027
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referentinnen: Andrea Germer & Anja Kylius-Kremper
• In der Anerkennungsphase
• Weitere Locations und Daten in Planung

Zielgruppe

• Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aller Branchen und Tätigkeitsfelder, die in ihrem beruflichen Alltag hohen psychischen oder physischen Belastungen, Arbeitsverdichtung, Zeit- und Termindruck ausgesetzt sind.
• Das Seminar richtet sich insbesondere an Beschäftigte, Fach- und Führungskräfte sowie Personen mit hoher Kommunikations- und Präsentationsverantwortung, die ihre Stresstoleranz, Auftrittskompetenz und Selbstregulation nachhaltig stärken möchten.

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit theoretischen und praktischen Grundlagen der Atemregulation (funktionelles Atemtraining, atemgestützte Selbstregulation) sowie der Wahrnehmungsschulung auseinander und reflektieren deren Bedeutung für die moderne Arbeitswelt.
• Sie erwerben wissenschaftlich fundierte Kenntnisse über Stressentstehung, autonome Nervensystem-Regulation, Selbstregulation bei Auftritten vor Gruppen und effektive Kommunikation im beruflichen Kontext.
• Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden Strategien entwickeln, um ihr tägliches berufliches und privates Handeln gesundheitsförderlich zu gestalten, ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und ihre Handlungs- und Entscheidungsfähigkeit unter Dauerbelastung zu sichern. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung der Dialogfähigkeit, der Fremd- und Selbstwahrnehmung sowie der wertschätzenden Zusammenarbeit als Beitrag zu einem demokratischen Miteinander.

Einzellernziele

• Sensibilisierung für individuelle Stressreaktionen und deren gezielte Beeinflussung
• Grundlagenverständnis des autonomen Nervensystems bei Belastung und Erholung
• Erlernen wirksamer Atemtechniken zur Akut- und Selbstregulation
• Stärkung der Konzentration, emotionalen Selbstregulation und mentalen Klarheit im (Berufs-)Alltag
• Souveränität bei Präsentationen, Moderationen und Auftritten vor Teams / Gruppen
• Methoden zur Prävention von Burn-out bei Dauerbelastung und Arbeitsverdichtung
• Wahrnehmungsschulung: Differenzierte Beobachtung von Körpersprache und Mimik zur Reflexion von Kommunikationsstilen und Persönlichkeiten
• Vertiefung der Dialog- und Teamfähigkeit sowie Erkennen und Fördern von Talenten im Team
• Aufbau eines persönlichen Werkzeugkoffers für Selbstwirksamkeit in herausfordernden Arbeits- und Konfliktsituationen
• Stärkung der Werthaltung für ein konstruktives und demokratisches Miteinander im Arbeitsumfeld

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen- Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 8. – 12. März 2027
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referent: David Train
• In der Anerkennungsphase
• Weitere Locations und Daten in Planung

Zielgruppe

• Berufstätige, die durch anhaltende Arbeitsbelastung, hohe Verantwortung oder häufige Stresssituationen ihre Selbstregulationsfähigkeit stärken möchten
• Personen in Führungs- und Beratungsfunktionen sowie in sozialen und pflegenden Berufen mit hoher emotionaler Beanspruchung
• Arbeitnehmer*innen, die individuelle Resilienzstrategien mit einem Verständnis gesellschaftlicher Belastungsfaktoren und kollektiver Bewältigungsformen verknüpfen möchten

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit den physiologischen und psychologischen Grundlagen der Stressregulation, Herzkohärenz und Resilienz nach der HeartMath®-Methode auseinander und reflektieren deren Bedeutung für die moderne Arbeitswelt und Gesellschaft.
• Sie erwerben wissenschaftlich fundierte Kenntnisse über das autonome Nervensystem, die Herzratenvariabilität (HRV) und körperorientierte Selbstregulationstechniken. Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden praxisnahe Strategien entwickeln, um ihre persönliche Leistungs- und Erholungsfähigkeit unter Dauerbelastung zu erhalten sowie ihr berufliches und privates Handeln gesundheitsförderlich zu gestalten.
• Ein besonderer Fokus liegt auf der kritischen Auseinandersetzung mit dem Zusammenhang zwischen individueller psychischer Gesundheit, gesellschaftlichen Sicherungssystemen und kollektiven, demokratischen Bewältigungsstrategien in Krisenzeiten.

Einzellernziele

• Verständnis der physiologischen Grundlagen von Stress, Erholung und Herzkohärenz sowie der vier Bereiche der Resilienz (Körper, Geist, Emotionen, Spiritualität)
• Sicherer Einsatz zentraler HeartMath®-Techniken (Herzfokussiertes Atmen, Quick Coherence®, Notice & Ease™, Inner-Ease™, Heart Lock-In®, Freeze Frame®)
• Einordnung der Herzratenvariabilität (HRV) als Marker für Resilienz und Selbstwahrnehmung emotionaler Muster
• Erlernen ergänzender Atemtechniken (kohärente Atmung, Wechselatmung, Bienenatmung) zur gezielten Nervensystem-Regulation
• Entwicklung einer alltagstauglichen Resilienz-Praxis und Transfer in berufliche Belastungssituationen
• Kritische Einordnung des Zusammenhangs zwischen individueller Gesundheit und gesellschaftlichen Sicherungssystemen
• Reflexion von Solidarität und gesellschaftlicher Verantwortung als Faktoren kollektiver Resilienz
• Analyse des Einflusses gesellschaftlicher Krisenphänomene (Klimawandel, Digitalisierung, Polarisierung) auf individuelle Belastungen
• Erarbeitung individueller und kollektiver, insbesondere demokratischer Handlungsoptionen zur Krisenbewältigung

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen- Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 12. – 16. April 2027
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referentin: Kerstin Huber
• In der Anerkennungsphase
• Weitere Locations und Daten in Planung

Zielgruppe

• Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aller Branchen und Tätigkeitsfelder, die in ihrem beruflichen Alltag hohen psychischen oder physischen Belastungen, Arbeitsverdichtung, Zeit- und Termindruck sowie digitaler Reizüberflutung ausgesetzt sind.
• Das Seminar richtet sich insbesondere an Beschäftigte, Fach- und Führungskräfte sowie Personen mit hoher Kommunikations- und Handlungsverantwortung, die ihre Stresstoleranz, Selbstregulation und Resilienz nachhaltig stärken möchten.

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit theoretischen und praktischen Grundlagen der Achtsamkeit, Selbstregulation und Resilienzförderung auseinander und reflektieren deren Bedeutung für die moderne Arbeitswelt. Sie erwerben wissenschaftlich fundierte Kenntnisse über Stressentstehung, Coaching-Ansätze zur Lösungsfindung, emotionale Selbststeuerung und effektive Kommunikation im beruflichen Kontext. Im Wesentlichen geht es darum, Strategien zu entwickeln, um das tägliche berufliche Handeln gesundheitsförderlich zu gestalten, die Leistungsfähigkeit zu erhalten sowie Handlungs- und Entscheidungsfähigkeit unter Dauerbelastung zu sichern.
• Ein besonderer Fokus liegt auf der Reflexion gesellschaftlich-struktureller Arbeitsbedingungen (Verhältnis- vs. Verhaltensprävention), der Stärkung der Dialogfähigkeit sowie der wertschätzenden Zusammenarbeit als Beitrag zu einem demokratischen Miteinander im Betrieb.

Einzellernziele

• Sensibilisierung für individuelle Stressreaktionen, innere Antreiber und deren gezielte Beeinflussung mittels Coaching-Methoden und Achtsamkeit.
• Verständnis des autonomen Nervensystems sowie psychophysiologischer Zusammenhänge bei Belastung und Erholung.
• Erlernen wirksamer Achtsamkeits- und Atemtechniken zur Akut- und Selbstregulation im Arbeitsalltag.
• Stärkung der Konzentration, emotionalen Selbstregulation und mentalen Klarheit bei hoher Arbeitsverdichtung.
• Souveränität in der beruflichen Kommunikation, bei Gesprächen, Präsentationen und Konfliktsituationen.
• Reflexion der Verantwortung von Beschäftigten, Führungskräften und Organisationen für Prävention, Gesundheitsschutz und Arbeitskultur.
• Methoden zur Prophylaxe psychischer Erschöpfung (Burnout) bei Dauerbelastung und ständiger Erreichbarkeit.
• Vertiefung der Dialog- und Teamfähigkeit, Abgrenzungsfähigkeit sowie Stärkung der Werthaltung für ein konstruktives, pluralistisches und demokratisches Miteinander im Arbeitsumfeld.

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen- Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.

Termin

• 19. – 23. April 2027
• Montag bis Freitag, 40 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten an 5 Tagen
• In den Räumen von ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
• Referent: David Train
• In der Anerkennungsphase
• Weitere Locations und Daten in Planung

Zielgruppe

• Berufstätige mit mindestens B1-Englischkenntnissen, die regelmäßig in internationalen Teams oder mit Kund*innen und Geschäftspartner*innen auf Englisch kommunizieren
• Fach- und Führungskräfte aus internationalisierten Unternehmen, die ihre mündliche und schriftliche Business-Kommunikation professionalisieren möchten
• Arbeitnehmer*innen, die sich zusätzlich zu fachsprachlichen Kompetenzen mit gesellschaftlichen und arbeitsmarktpolitischen Rahmenbedingungen internationaler Zusammenarbeit auseinandersetzen möchten

Ziele der Veranstaltung

• Die Teilnehmenden setzen sich mit den fachsprachlichen und interkulturellen Grundlagen der englischsprachigen Geschäftskommunikation auseinander und reflektieren deren Bedeutung für eine globalisierte Arbeitswelt.
• Sie erwerben fundierte Kenntnisse über internationale Verhandlungs- und Präsentationstechniken sowie über den sozialpolitischen Kontext von Mehrsprachigkeit, Diversität und Arbeitnehmerrechte. Im Wesentlichen geht es darum, dass die Teilnehmenden Handlungs- und Diskursfähigkeiten entwickeln, um ihr berufliches Agieren in internationalen Kontexten souverän, zielgerichtet und gesellschaftsförderlich zu gestalten.
• Ein besonderer Fokus liegt auf der Förderung einer kritischen Urteilsbildung zu Fragen von sozialer Gerechtigkeit, Arbeitsmarktzugängen, Mitbestimmung und demokratischer Teilhabe im globalisierten Umfeld.

Einzellernziele

• Sicheres Führen, Moderieren (Chairing) und Strukturieren von Meetings auf Englisch
• Anwendung wirksamer Verhandlungsstrategien, Argumentationstechniken und Umgang mit Einwänden
• Professionelle Gestaltung von Präsentationen inkl. Storytelling und souveränem Handling von Fragerunden
• Reflektierte interkulturelle Kommunikationskompetenz für E-Mail-Korrespondenz, Calls und Small Talk
• Kritische Auseinandersetzung mit Diversität und Mehrsprachigkeit als gesellschaftlicher und wirtschaftlicher Ressource
• Analyse von Sprachbarrieren und Chancen beim Zugang zum internationalen Arbeitsmarkt
• Bewährte Strategien und Kritikpunkte im Diversity Management sowie die Rolle der Mitbestimmung (Betriebsräte) verstehen
• Vergleichende Einordnung von Arbeitnehmerrechte-Standards in globalen Lieferketten
• Entwicklung eines persönlichen Transferplans zur Verankerung der Sprach- und Diskurskompetenzen im Berufsalltag

Kosten & Formulare

• 540€ pro Person
• Trägeranerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: Download
• Veranstaltungsanerkennung für den Arbeitgeber:
  • Hessen: in Anerkennungsphase
  • Andere Bundesländer folgen nach der hessischen Anerkennung
• Veranstaltungsbeschreibung inkl. Kursplan: Download

Stornobedingungen – Bildungsurlaub

• Bis 3 Monate vor Beginn eines Bildungsurlaubes 50% Rückerstattung (abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20€).
• Danach keine Rückerstattung mehr möglich.
• Der Abschluss einer Seminarversicherung wird empfohlen: HanseMerkur bietet sowas an (wir bekommen keine Provision!): Link.